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跑者在杀青既定目的后下一步该做什么?

admin1个月前19

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在训练了数月后,你终于在竞赛中杀青了既定目的,但喜悦的同时也会衍生出一些新的问题,一直专注的目的完成了,接下来我该怎么办?


休息一下
刚刚完成竞赛后的几天是住手跑步的最佳时机,凭证加入竞赛时间的是非,你可以选择休息几天到几周的时间。你可能会以为很新鲜,但这对你而言是有益的。行使这段时间去实验下新鲜事物,或者把被训练延迟的兴趣拾起来,都是不错的选择。生涯不仅仅是训练,现在正是以其他方式享受的最佳时机。 重新评估你的目的 在享受目的杀青喜悦的同时,你也要给自己一些分外的时间来重新评估一个新的目的。好比刚刚打破了1个小时10k?那么是时刻去实验50分钟了,或许你也可以思量增添距离,并举行更有难度的挑战。 若是竞赛举行的不顺遂,也没关系,这段时间你可以思量若何改善训练设计,以便下次能够做的更好,但无论你选择做什么,现在都是重新制订下一步设计的最佳时机。 去健身房   跑步次数削减的时刻,也是气力训练提升的好时机,你可以思量去健身房给自己设定一个增强气力的训练设计,这样当你向着新目的进发时,你能更好的 *** 危险。 逐渐回归 休息一段时间并不意味着你这几天或几周不能跑步,你可以在放松的状态下举行几回休闲跑,这样当你决议恢复训练时,不至于让你太过艰难起步。重新回归后,你应该先放置短时间、训练量较低的跑步节奏,再凭证训练的状态,逐步恢复速率和距离。 此外,休假不仅对你的身体很需要,对头脑也是一样,它会让你的大脑有时机从训练和竞赛的压力中获得休息,也许你会损失一些体能,但当你回归下一个训练周期时,你会变得更好。
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